SphynxRazor



סיבות להתחיל היום: 9 דרכים להתאמן מועילות לבריאות שלך

נכון לעכשיו, רוב האנשים יודעים שלאימון יש יתרונות מלבד הפחתה או ניהול משקל. אבל האם ידעת כמה יתרונות יש? זו רשימה ארוכה.

אם דחה את הביקור בחדר הכושר לאחר העבודה או השיעור, אולי כדאי שתשקול מחדש.

1. זה משפר את מצב הרוח שלך.

על פי מאיו קליניק , הליכה לחדר כושר או הליכה מהירה יכולים לעשות פלאים למצב הרוח ולתחושת הרווחה הכללית שלך.

אֵיך? פעילות גופנית מעוררת מגוון כימיקלים במוח שלך, מה שיכול להשאיר אותך מאושר ורגוע יותר.




2. זה מגביר את רמת האנרגיה שלך.

זה אולי נראה קצת מנוגד לאינטואיציה, אבל פעילות גופנית סדירה יכולה לתת לך דחיפה אנרגיה נחוצה.

כאשר אתה עוסק בפעילות גופנית סדירה, כוח השרירים שלך גדל ומערכת הלב וכלי הדם שלך פועלת ביעילות רבה יותר, כמו גם מערכת נשימה . כאשר הגוף שלך עובד בצורה יעילה יותר, יש לך יותר אנרגיה במהלך היום שלך.


3. זה גורם לשנת לילה טובה יותר.

לא מצליחים להירדם בלילה? פעילות גופנית יכולה לעזור לך להירדם מהר יותר ולגרום לשינה עמוקה יותר.

אז, אם אתה רוצה לתפוס כמה zZz's, אולי תרצה להתעופף בחדר הכושר או לבקר מחדש במסלול הריצה האהוב עליך. רק וודא שאתה לא מתאמן ממש לפני השינה, אחרת אתה עלול להיות נמרץ מכדי להירדם מיד.


4. זה יכול להגביר את הביטחון העצמי שלך.

תאמינו או לא, פעילות גופנית סדירה יכולה להגביר באופן ניכר את הביטחון העצמי שלכם. על פי מחקרים שנעשו על ידי אוניברסיטת מדינת פנסילבניה וה כתב עת לבריאות מתבגרים , פעילות גופנית יכולה להעלות במהירות את התפיסה של אדם לגבי האטרקטיביות שלו, ללא קשר למשקל, גודל, מין או גיל.

צריך חיזוק נוסף? קח את האימון שלך בחוץ. לימודים הראו שפעילות גופנית בחוץ יכולה להעלות את רמות ויטמין D.

רק אל תשכח קרם הגנה!

5. זה יכול לעזור להקל על החרדה.

כימיקלים המשתחררים במוח במהלך פעילות גופנית יכולים להפחית מאוד תסמינים של חרדה ודיכאון .


יתרונות אלו יכולים להיות מושגים על ידי 20 דקות בעוצמה בינונית עד גבוהה פעילות אירובית .

6. זה יכול לעזור לשפר את הזיכרון שלך.

יש לכם בחינה גדולה או פגישה חשובה בקרוב? פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור לשפר את יכולת המוח שלך לעשות זאת לזכור וללמוד מידע חדש .

לא רק ששיעור פילאטיס או הליכה מהירה ישפרו את הזיכרון שלך, זה גם יכול לגרום לך יותר יעיל . זה win-win.

7. זה יכול לגרום למיצים היצירתיים שלך לזרום.

ללא תלות במצב הרוח, כושר טוב יכול לעזור להגביר את המחשבה היצירתית עד שעתיים לאחר האימון.

לכן, אם אתם מוצאים את עצמכם תקועים בפרויקט או מתמודדים עם מקרה מרושע של חסימת סופרים, קחו את נעלי הריצה שלכם ותנו ללב לפעום.

8. זה יכול לעזור למנוע ירידה נפשית.

עכשיו, זו השקעה ששווה לעשות.

לימודים להראות שאימון, במיוחד בין הגילאים 25 ל-45, יכול לתמוך ולמנוע ניוון של ההיפוקמפוס, שהוא החלק במוח שאחראי על זיכרון ולמידה. זה עושה זאת על ידי הגברת הייצור הכימי שלה.

זה שם משמעות חדשה לגמרי מאחורי העצה הקלאסית, 'השתמש בזה או תאבד את זה'.

9. זה יכול להועיל לבריאותם של אחרים.

בין אם זה טיול צהריים עם עמית לעבודה, שיעור פילאטיס עם חבר אחרי העבודה או שיעור קבוצתי בחדר הכושר, לימודים הוכיחו שרוב האנשים מבצעים ביצועים טובים יותר במבחני פעילות אירובית כשהם בשילוב עם חבר לאימון.

אז במקום שאתה והחבר שלך תחטוף משקאות, תפוס את בקבוקי המים שלך ותתחיל לזוז. הגוף שלך יודה לך.

בנוסף, זה תירוץ נהדר להיפגש עם חבר, מה שיגרום לך יותר להיצמד אליו.